May 7, 2014 WOD

Strength

• 2x2 High hang power clean

• 2x2 Hang power clean

• 2x2 Power clean

• L-sit practice between sets

WOD

EMOM for 12 minutes (40 sec on, 20 secoff)

• Odd: 5 Power cleans, 155#/115# (Rx+185#/135#) + Max Double unders

• Even: 10 KB swings, 70#/53# + MaxStrict ring dips (Rx+ Strict weighteddip, 35#/26#)

Score is total double unders and